こんばんは(≧ω≦)ﾉ
さっき下半身トレーニングの2回目を終えて、足がふらふらな状態です(´Д` )
ダイエットは順調なので進捗を書いて行こうと思います♪

まず72キロでスタートしたダイエットですが、今月の頭で1か月ちょっとが経ち69.2まで落ちました！
ですが、2日前にチートデイとして食べたい物めっちゃ食べたので今朝は71.2まで戻っちゃいましたｗ
普段は適度にカロリーを取りつつ、タンパク質を意識した食事にしています。
糖質はカットせずに程度に取る事でエネルギー不足にならないようにして、脂質を極力カットしています！

上半身と下半身のトレーニングを日で分けて交互にやっています。
1日2回、昼食と夕食後の1時間～1時間半後に行うようにしています。
ある程度消化されて血中アミノ酸が高くなってるだろうタイミングでトレーニングを行い筋肉の超回復を狙っています。
筋肉が育てば、それだけ消費されやすくなるのでダイエットに役立ちます♪

上記した糖質をカットせずエネルギー源をちゃんと取ることを心がけているのは、エネルギー不足になると脂肪よりも先に筋肉が分解されてエネルギーにされてしまうので、せっかくトレーニングしても無駄になってしまうからです。
だから食事制限とは言っても、食べないダイエットは絶対にしません(゜Д゜ )！
ただ、脂質は糖質の倍太る原因になるので、脂質は極力カットしている訳です。

こんな感じで継続してやってたら1か月ちょっとで3キロ落とすことには成功したので、このまま長い目で続けて行こうと思っています。
ただ、落ちた体重の割にお腹のぽっこりが変化した感じはしないので、お腹には分かりやすくへっこんでもらいたいです(´Д` )

そのうちまた進捗を書きますね(〃´ω`〃)